民兵葛二蛋全集下载
地區:莫桑比克
  類型:奇幻
  時間:2022-09-03 03:31:08
劇情簡介
中老年人選擇廣場舞,是由中老年人特殊的體質決定的,他們的身體越來越不適應高強度的對抗性運動,有些中年人或許會選擇慢跑等有氧運動來維持體能,不過一旦跨越特定年齡階段,也只能靠有限的散步來保持身體靈敏度了,這種情況下,希冀他們自覺上專門的體育館、健身房顯然不切實際。更何況,絕大多數中老年人即使已退休,也不像許多人想當然以為的那般清閑,他們同樣需要打理自己的生活,要求他們在健身上花費太多時間不大可能。廣場舞一定程度上消除了他們的顧慮,位于城市繁華地段的商業廣場和文化公園離居民區較近,只要有人組織,隨時都能進行。廣場舞和專門的體育運動項目不同,它由一些簡單的基本動作構成,學習起來沒有難度。許多老年人跟隨跳舞人群,往往只是揮一揮胳膊、動一動腿腳,就能達到舒展身姿的功效。    跳廣場舞已經成了中老年人一種樂趣,老年人,認為跳廣場舞可以鍛煉身體。所以對跳廣場舞樂此不疲。什么事都要有度,過度必然導致很多健康問題。所以大家也要避免過度,娛樂也要適可而止,勞逸結合。畢竟歲月不饒人!  廣場舞雖然好,但對于老年人來說,一定要注意以下事項:  一、跳舞前30分鐘不宜吃大量食物,但也不能空腹,空腹易引起低血糖,導致無力、眩暈等不適感。     二、做好熱身運動,避免因突然運動而造成肌肉拉傷或關節損傷。如運動前活動一下膝關節、手關節等,做5~10分鐘即夠,或以身體微微出汗為度。跳完舞后處于緊張狀態的肌肉,容易受傷甚至發生抽筋,所以要做一些舒緩活動來放松,如體操、散步等,讓全身肌肉松弛下來。   三、跳舞注意跳舞過程中,動作幅度不要太大,避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作,以防跌倒,或關節、肌肉損傷。如果呼吸不暢,應先休息片刻后再決定是否繼續練習。一旦感到不適,應停止練習。  四、廣場舞的運動場地絕大多數是混凝土地面或石板地面,這種場地會對膝關節、踝關節產生較大的反作用力,從而造成關節損傷。跳廣場舞時,可以穿一雙緩沖性能好的有彈性的鞋子。布鞋、涼鞋、高跟鞋對膝關節的損傷非常大,就盡量不要穿了。    五、注意時間,晚上跳廣場舞跳到很晚,容易讓跳廣場舞的老年人太興奮導致失眠。   老人需要根據自己身體的健康狀況選擇適宜的運動強度,包括每次鍛煉時間、周鍛煉次數等。建議每天1~2次,每次1個小時左右,不超過2個小時。年齡越大、體重越重的應該酌情減少練習次數和時間。盡量避免運動疲勞的出現,不要在有傷或疲勞的情況下參加鍛煉。     老人健康|糖尿病患者能不能吃糖?看看醫生怎么說    老人生活|老年人居住環境要講究下列環境不宜久呆     老人保健|老年人如何保持身心健康這些建議請收藏!     老人健康|注意了!出現這些現象不可忽視 很可能是中風前兆     老人用藥|老年人用藥莫隨意 幾項原則要掌握 
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楊基偉
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林銀龍
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支紀元

發表于47分鐘前

回復 吳國光 : 說心里話,對《民兵葛二蛋全集下载》形象我是喜歡的 


趙武

發表于10小時前

回復 程昊: 這部《民兵葛二蛋全集下载》我說實話,給我感動哭了眼前又是一座城堡。,小山緊緊地抱住了媽媽,媽媽也緊緊地抱住了小山。


唐文斌

發表于5小時前

回復 田義文 : 2022-09-03 03:31:08,再一次重溫《民兵葛二蛋全集下载》。 

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