現如今，很多家長都非常重視孩子的身高。有時候差個一厘米，都會緊張得不行，因為這關系到孩子的未來發展和職業規劃。   比如飛行員對男性的身高要求為1米7以上。   模特對女性的身高要求更是在1米75以上，甚至是1米8。  還有運動員、警察、播音主持、外交官等等，都對身高有一定要求   那么，孩子身高到底由哪些因素決定的呢？  丁香醫生曾在一篇科普文章中強調： 決定孩子身高的因素主要包括父母遺傳、后期營養、生長激素。   其中父母遺傳是客觀條件，基因所決定的未來趨勢往往是我們沒辦法左右。  而生長激素過少導致的孩子身材異常矮小，則屬于一種病癥，需要父母帶孩子去看醫生進行科學診治。   因此，在這三個因素當中，我們能做的、能努力的，就只有后期營養。  在基因決定了70%身高的情況下，我們做家長的，依然可以通過均衡的飲食去挖掘剩余30%的身高潛力   11歲女童身高已163，   兒科主任都夸贊他們的做法   今年剛11歲的可可，才上五年級，一個女孩子，身高就已經高達163厘米，在班上，可以說是最高的人了，和身高第二名的差距竟然有半頭。   而且可可在班上的成績也非常好，性格也很開朗，跟同學們相處的特別融洽，父母經常感嘆，女兒真是懂事，我們很省心。   而可可媽的鄰居們看到可可，才五年級身高就這么高了，于是紛紛向可可媽討教養娃經驗，可可媽也是十分大方，向大家分享了一些自己的經驗。   她說：“其實最重要的就是調理好孩子的脾胃，脾胃是消化食物、吸收營養物質的主要臟器，有了充足的營養，長高自然就不算難事了”。  不想孩子脾胃受損，以下幾種食物   盡量不讓孩子吃，家長們要注意   01   糖果、巧克力、蛋糕  以上三種食物，都是糖分含量比較高的食物，若是經常食用，就會導致孩子出現積食現象，而且這些食物中的營養成分比較單一，經常食用，不僅會導致孩子營養不良，還會導致體內脂肪堆積，引發孩子體態肥胖。  因此，作為家長，要控制好孩子對于這種高糖食物的攝入量和攝入頻率，以免損傷孩子脾胃。   02   快餐   現在的孩子們，都喜歡吃一些炸雞、薯條、漢堡等快餐，一些比較寵溺孩子的家中，只要孩子要就給買，也不會管教孩子。   而經常食用這些快餐，極易造成孩子積食、不消化，從而造成脾胃受損，這是因為這種快餐中含有大量的調料和防腐劑，并且其中油脂含量也很高，若是過多食用，就會造成孩子腸胃負擔加重，影響到孩子的發育和身體健康。  03  碳酸飲料  碳酸飲料是一種比較受歡迎的飲料，很多小孩子都喜歡喝，但是過多的飲用碳酸飲料，會造成消化系統受到影響，從而導致腸胃功能紊亂，誘發脾胃損傷。  而且碳酸飲料中，含有大量的色素、磷酸鹽，對于身體來說毫無益處，而且這種物質還會使體內鈣離子的吸收受到影響。   若是孩子正處于長個時期，身體缺乏鈣離子，就會影響到孩子的身高發育。  兒科主任：強健脾胃，導食消滯，   預防孩子積食，以下2種方法值得借鑒  01  及時給孩子補充有益于脾胃健康的元素   小孩子的脾胃本身就比較嬌弱，容易受損，若是生活中還存在著一些不良的飲食習慣，那么極易造成脾胃失調。  若是孩子脾胃虛弱，無法及時分解、消化食物，就會影響到營養物質的吸收，從而阻礙孩子的身體發育，因此，家長們平時就要多為孩子補充一些有益于脾胃健康的元素，呵護孩子的脾胃。   02   督促孩子早睡   現在的孩子們都是養尊處優，一放假就早上不起，晚上不睡，這樣對于孩子的身體發育是極其不利的。   研究發現，在孩子晚上睡覺的時候，是生長激素分泌的主要時間，若是經常熬夜，就會導致孩子身體缺乏生長激素，從而出現發育緩慢現象。   因此，家長們一定要督促孩子早點睡覺，最好在晚上9點左右，讓孩子進入睡眠。   把握青春期長高  小學提前準備  以小學生來說，每年至少要長高4公分，否則可能有生長遲緩的疑慮，建議進一步咨詢小兒科醫生。值得注意的是，許多家長誤以為青春期是初中才開始，等到此時發現孩子矮人一截，才想積極“轉骨”，恐怕已經有些遲了！   男孩、女孩長高的黃金時期，究竟是什么時候呢？   女孩的青春期約在8~10歲之間就開始，在10~14歲時長高速度較快；男孩的青春期大多從10~12歲開始，12~17歲時身高增加較多，父母應該在孩子就讀小學時期就注意他們的身高發展。   女孩的發育時間較早，青春期約在8~10歲之間就開始，在10~14歲時長高速度較快，一旦初經來潮1~2年后，長高的幅度就只剩下3~4%左右。男孩的青春期大多從10~12歲開始，12~17歲時身高增加較多，18歲以后就不容易再長高。   做好這幾點，娃長高不再愁   進行適當的運動  運動可以促進生長激素的分泌。  每天堅持打籃球、羽毛球、摸高等跳躍伸展性運動，有利于保持骨細胞的活力，讓孩子更快成長，同時可預防骨骺線過早閉合。  寶爸媽應該多帶娃做戶外運動，既能有效陪伴，還能通過運動來刺激生長激素的釋放，一舉兩得。   研究表明，經常運動的孩子要比不運動的平均高出2-3cm！這些有利于孩子長高的運動，寶爸媽快拿小本本記下來：  運動長個兒的一般方法：   1.并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。  2.兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。  3.兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。  4.面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。  5.做一個長度一厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。  6.拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。   7.正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。  8.坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。  9.做過上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。  其他運動：   懸垂擺動：  利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。   跳起摸高：  跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。  球類活動：   打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。  跳躍性練習：  可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。   在進行以上這些練習時，爸爸媽媽要根據孩子的年齡大小和體質，合理的決定練習的次數和時間，千萬不要“拔苗助長”。   長期過量超負荷運動同樣會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而是不利于孩子的正常生長發育的。  均衡飲食不可少   家長們總喜歡讓孩子吃飽一點，然而長久地吃得過飽反而會增加肥胖。  所以要注意孩子每頓飯不可塞太飽，另外還要注意均衡營養，重視蛋白質、蔬菜和水果的攝入。  保持愉快的心情   心理因素也會影響孩子的生長發育，不良的心理因素往往會影響人體大腦和內分泌的功能。   有研究發現，如果孩子經常處于受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，會嚴重影響孩子長個。  檢查骨頭生長板   閉合后難長高   若家長擔心孩子的身高，可以帶孩子就醫接受骨齡X光攝影檢查，確認左手腕骨的骨頭生長情形及生長板是否已經閉合；一旦生長板愈合，表示骨頭生長結束，就不太可能再長高了。   因此，家長應把握孩子小學期間， 確保他們擁有充足的營養、睡眠與運動，避免兒童飲食不均衡、熬夜不睡覺、宅在家里不活動，才能盡量增加長高的機會！   每個孩子的生長規律并不一樣，我們必須要正常對待，在遵循生長規律的基礎上，再輔以有利條件。  有時候，爸爸媽媽把孩子的身高當做一種執念，日日念叨、天天補鈣，各種營養齊上，但是揠苗助長只能適得其反，不如放下“執念”，無論孩子長得多高，收獲一個健康體魄，都是最重要的！   你家娃有多高？在班上處于什么水平？  歡迎在留言區分享您的看法  ● 太牛了！高考還沒開始，湖北103考生已經確定進保送！   ● 齊了！ 武漢15區幼升小、小升初對口劃片出爐！   ● 1193萬！今年高考再創新高！ 多區不合格學校、機構曝光！   ● 教育部：2022年秋季學期開始使用新教材！   ● 注意！華一寄發布最新聲明！   ● 丑上天！小學教材引爭議！武漢一校發布告家長書，轉線上教學！   ● 全國高數聯賽省一等獎1/5來自這里！一所頂尖民初如何煉成？   ● 武漢15區新改擴建181所學校！   ● 最新！武漢18所民初招生信息匯總，簡歷、學費、招生詳情等曝光！